托福成绩40分是一个相对较低的水平，但通过系统性的学习和持续的努力，你仍然可以显著提高。以下是一些建议，帮助你提高托福成绩：

制定学习计划

制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间和任务。将学习任务细化到每天和每小时，避免无效率的复习。

课后及时复习

及时复习培训课上学到的内容，将应试技巧应用到实际做题中。尝试在纯英语语境中学习，或听北美名校的公开课，提升语言感觉。

分级练习

根据自己的基础选择合适的复习资料，不同阶段使用不同难度的材料。随着学习的深入，逐渐增加练习的难度。

词汇学习

高效记忆单词，通过词根、词缀等方法，并不断复习已学单词。定期进行词汇测试，确保词汇量的稳步提升。

综合训练

结合听、说、读、写四个方面进行训练，相互巩固，提高语言能力。多练习真题，加强听说读写四项能力。

持之以恒

每天至少学习6个小时，保持耐心和毅力，即使遇到挫折也要坚持。利用专业资源，可以考虑参加一对一教学，或者利用专业的托福学习资源。

定期评估

定期进行模拟测试，评估自己的进步，并调整学习计划。记住，每个人的学习进度和能力不同，因此请根据自己的实际情况调整学习策略。

寻求帮助

如果可能，找一位经验丰富的老师进行辅导，针对性地提升弱点。参加一些托福备考培训班也可以帮助你更高效地准备考试。

通过以上方法，你可以逐步提高托福成绩。记住，持续的努力和练习是关键。祝你成功!