要练习托福口语的小声表达，可以遵循以下步骤：

精听和跟读

使用托福官方真题中的听力材料，进行精听和跟读练习。注意模仿说话者的语音、语调、重音和节奏。

录下自己的声音，与母语为英语的人士或专业教师对比，找出差异并加以纠正。

模仿发音

找出发音纯正的英语材料，如BBC、CNN新闻或TED演讲，反复听并模仿。

使用录音设备对比原音和自己的发音，注意语调、连读、失去爆破等现象。

理论学习

学习英语语音学基本知识，包括元音、辅音的发音方法，英语中的强弱读、语调规则等。

专项练习

针对自己发音中的薄弱环节进行专项练习，如“th”发音。

进行口腔肌肉的训练，通过口腔运动加强肌肉的灵活性和准确性。

实际应用

在真实语境中使用英语，如参加英语角、与外国朋友交流。

每天坚持至少10分钟的口语练习，可以是朗读或模拟对话。

持续反馈

让母语为英语的人士或专业教师评估和指导你的发音。

利用发音软件、在线课程等工具获得即时反馈。

注意语音语调

注意英语中的轻重音节，实词通常重读，虚词轻读。

学习英语中的连读规则，如辅音结尾后跟元音开头的单词要连读。

慢速练习

初学者应专注于准确性，然后才是流利度。练习时从单音节开始，逐渐过渡到单词和句子。

镜子前练习

站在镜子前观察自己的嘴型、唇型和舌头位置，并与标准发音对比。

找同伴练习

与同样有兴趣提高英语水平的朋友一起练习，互相听对方的发音并提供反馈。

通过以上方法，你可以逐步提高托福口语的小声表达能力。记住，持之以恒的练习是关键，不要因为一开始的困难而气馁。