要在托福考试中从70分提高到80分，你需要关注以下几个方面：

阅读和听力

词汇和句法：这是阅读和听力的核心。你需要熟练掌握托福高频核心词汇，并通过系统学习托福句法来提高理解能力。进行大量的句子拆分理解训练，有助于提高你的阅读速度和听力理解能力。

练习：多做一些托福阅读练习，尤其是TPO（Test of English as a Foreign Language）中的题目。对于听力，可以通过听英语广播、看英语电影和纪录片来提高听力水平。

口语和写作

练习：参加口语和写作工作坊或寻求专业辅导。可以通过写作和口语练习来提高技能水平。熟悉各种话题的语料，避免背模版，重视反馈，快速准确解决问题。

技巧：在写作中，注意文章的结构和逻辑，使用恰当的连接词和过渡句，使文章读起来流畅自然。在口语中，准备各种话题的语料，避免背模版，重视反馈。

模拟考试

定期进行全真模拟考试：这可以帮助你了解自己的学习进度，发现并改进薄弱环节。在复习的最后阶段，使用模考软件进行模拟考试，以适应考试环境和时间限制。

保持积极心态

缓解紧张情绪：找到适合自己的缓解紧张的方法，如搓手、闭眼、捏拳、深呼吸等。在考试中保持积极心态，相信自己能够达到目标，并在遇到困难时保持耐心和毅力。

其他技巧

提高抗干扰能力：在考试中，尽量减少外界干扰。例如，使用耳塞或放大音量来减少干扰。

时间管理：合理安排学习时间，确保每个部分都有足够的复习时间，并留出时间进行模拟考试和错题整理。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的托福成绩，从70分提高到80分。记住，持之以恒地学习和练习是关键。