针对托福听力16分的提升，以下是一些具体的建议：

建立句型的概念和提高短期记忆能力

通过听记练习，有意识地去寻找句子的主干（主谓宾语从句）和实词（名词、动词、副词、形容词），从而提高抓取句子主干的能力和瞬间反应句子中文意思的能力。

逐句精听和梳理对比

选择老托福的93篇、科学美国人SSS或TPO真题中的对话理解等素材，进行逐句精听。精听后及时梳理对比，分析未听出的信息，针对词汇和语音现象问题分别进行积累和模仿。

复述和听译练习

使用TPO真题中的学术讲座进行复述和听译练习，先从小切片开始，逐步扩大到每1分钟或每2分钟为单位。复述练习可以提高对所听信息还原的准确度，听译练习可以提高长句子信息的理解速度。

精听和范听结合

在提高词汇的基础上，进行精听练习，重点理解整句意思并快速写下关键词。对于基础差的同学，可以先从精细到每个单词都听明白，逐步过渡到抓取核心词核心意思的精听。

听写练习

通过听写练习，暴露并解决听力中的枝节问题，提高短时间内对信息的存储能力。听写后及时复习和总结，确保当天掌握的单词和表达。

积累词汇和掌握发音

精确掌握听力词汇的发音，尤其是影响理解的动词和形容词。通过大量听录音，快速反应单词的意思，并积累词汇。

练习听文章大意

训练自己听文章大意，掌握文章的思想和框架，而不是逐字逐句理解每个细节。通过多次复述，提高对听力材料的整体把握能力。

模拟考试和错题分析

定期进行模拟考试，检验学习效果，找出不足之处并加以改进。每做完一套练习题后，及时分析错题原因，总结归纳。

坚持每日练习

每天至少保证一个对话加一个讲座的听力练习，注重捕捉逻辑框架和出题点。通过不断的练习，提高听力准确率和听取信息的能力。

通过以上方法，可以系统地提升托福听力水平，从而达到16分甚至更高的目标。建议结合个人实际情况，选择合适的练习材料和方法，持之以恒地进行训练。