英语中表达“乱了阵脚”的短语有以下几种：

cut the ground from under sb.'s feet

take the wind out of sb.'s sail

throw （the situation） into confusion

be out of mind

be in a flurry

in chaos

in a dilemma

in a mess

be at a loss what to do

All over the place

根据具体的语境和需要表达的混乱程度，可以选择合适的短语来表达“乱了阵脚”的意思。例如，在描述一个突发的、令人慌乱的情况时，可以使用“be in a flurry”或“All over the place”。在描述一个人完全失去了方向或思绪时，可以使用“be out of mind”或“be at a loss what to do”。