托福上海网速的要求如下：

网络带宽：

网络带宽应不低于20Mbps，建议使用带宽50Mbps或以上的独立光纤网络。

上传速度：

每位考生的网络上传速度应不低于2MB/s。

备用网络：

如有条件，可准备4G热点作为备用网络，并事先调试好，以便在网络故障时迅速切换。

流量消耗：

以2小时考试为例，预计使用流量约为14GB。

根据这些要求，托福上海考试要求的网络速度至少为20Mbps，建议使用更高速的独立光纤网络以确保上传速度满足要求。同时，备用网络的准备也是非常重要的，以防主网络出现故障。

建议

提前测试：在考试前使用网络测速工具检查您的网络速度，确保至少达到最低要求。

选择安静环境：选择一个安静且干扰少的考试环境，以减少网络干扰。

备用网络：准备4G热点作为备用网络，并事先调试好，以便在网络故障时迅速切换。

这些措施可以帮助确保您在托福上海考试中能够获得稳定且高速的网络连接，避免因网络问题影响考试表现。