为了有效记忆托福听力单词，你可以尝试以下方法：

制定计划：

制定一个合理的计划，按部就班，反复循环。考前至少将单词手册背诵3遍，第一遍仔细学习，第二遍巩固，第三遍查漏补缺。

多感官学习：

结合听、说、读、写练习，在反复使用中巩固单词的读音、意义和用法。

发音习惯：

养成听不同发音的习惯，而不是仅靠规则记忆。重视单词的读音，尤其是美式英语的发音。

单词拼写：

即使新托福听力考试不要求写单词，考生仍需熟悉拼写，以便于听力考试中的笔记记录。

实践应用：

在实际语境中运用所学单词，如通过听歌曲、看电影等提高实践经验。

利用词根词缀：

通过词根来记忆单词，因为很多英语单词有共同的词根。

联想记忆：

创造联想，将单词与相关的图像或概念联系起来，帮助记忆。

专注与选择：

选择适合自己的词汇书，不必跟风。

利用真题和机经：

使用老托福或TPO真题进行听抄或跟读练习，收集专业主题词汇。

间隔反复记忆法：

先规定自己一天背的词汇的数量，然后在一天中每隔一段时间把这些词汇通背一遍，相隔的时间不宜太短，以2-3小时为宜，早上背一遍，中午背一遍，下午背一遍，晚上再背一遍或两遍。隔几天后再把这些背过一遍。

通过以上方法，你可以更有效地记忆托福听力单词，提高你的听力理解能力。记住，持续的练习和复习是提高托福听力词汇记忆的关键。