如果托福成绩不达标，以下是一些建议来帮助你提高成绩：

重复考试

托福考试总分分值为120分，每次考试的最终得分都不一样，因此，可以报名参加下一次考试，争取获得更高的分数。

分析原因

深入了解自己在托福考试的哪个部分表现最差，是听力、阅读、写作还是口语。

找出自己在备考过程中存在的问题，比如学习方法不当、缺乏练习等。

制定学习计划

根据自己的弱点制定针对性的复习计划，合理分配学习时间。

确保每天有足够的时间进行听、说、读、写的练习。

提高英语水平

扩大词汇量，尤其是托福高频词汇，可以使用专门的词汇书籍或应用程序。

巩固语法知识，通过练习和复习确保语法正确性。

练习技巧，学习并掌握不同题型的答题技巧，如快速定位、笔记技巧、结构化回答等。

模拟考试

定期进行全真模拟考试，熟悉考试流程和题型，减少考试紧张感。

缓解压力

学习放松技巧，如冥想、深呼吸，以缓解考试焦虑。

如果压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。

参加面授课程

如果条件允许，可以参加海外的面授课程，通过背诵真题来提高分数。

利用资源

广泛使用多元化的听力资源，如托福官方资料、英语新闻、TED演讲等。

阅读策略上，结合精读与泛读，提高阅读效率和理解力。

持之以恒

坚持每天练习，并不断复习已经学过的内容，避免遗忘。

寻求专业指导

如果自行努力提升效果不明显，可以考虑参加托福保分课程或寻求专业辅导，以在较短时间内获得显著进步。

成绩复议

如果成绩远低于预期，可以考虑成绩复议。复议流程包括提交复议申请、缴纳复议费用、等待复议结果等步骤。

复议结果并非一定能够提升分数，因此需要考生根据自身情况谨慎决定。

通过以上方法，你可以有针对性地提高自己的托福成绩。记住，提高托福成绩需要时间和努力，关键是找到适合自己的学习方法并保持持续练习。