选择美国学校的雅思或托福成绩时，可以参考以下几点建议：

查看学校具体要求

入门级：例如南佛罗里达大学，要求托福80分以上，雅思6.5分以上。

中级：例如加州大学洛杉矶分校，要求托福90分以上，雅思7分以上。

高级：例如哈佛大学，要求托福100分以上，雅思7.5分以上。

考虑个人英语水平和习惯

如果你习惯在电脑上阅读和写作，托福可能更适合你。

如果你更偏向于纸质材料，雅思可能更有利于发挥。

在口语部分，托福是对电脑录音，而雅思是与考官面对面进行的。如果觉得面对面的交流更能展示口语能力，那么雅思可能是一个更好的选择。

考虑考试的灵活性和全球接受度

雅思在英联邦国家及许多欧洲国家也极受欢迎，具有更高的灵活性。

托福在美国和一些其他国家的认可度也很高。

考虑考试的可获得性和便利性

托福和雅思的考试中心遍布全球，但在某些地区，一种考试可能比另一种更容易获得。

托福和雅思的考试日期和频率也有所不同，学生需要选择最符合自身时间和地点需求的考试。

考虑学校的认可度

有些学校可能只接受托福成绩，有些可能只接受雅思成绩，或者两者都接受。

例如，南加州大学明确表明不接受雅思成绩。

而像耶鲁大学、哈佛大学这样的顶级院校只在研究生录取时认可雅思成绩。

综合评估

如果申请竞争激烈的排名前100的大学，建议尽量考新托福，因为这些学校对托福成绩要求较高。

如果申请前50名大学的商学院和法学院，以及传媒类专业的研究生，至少需要达到雅思7.5分。

对于普通美国大学本科，至少需要达到雅思6.0分以上，研究生至少6.5分以上。

综上所述，选择雅思还是托福，应综合考虑学校的具体要求、个人的英语水平和习惯、考试的灵活性和全球接受度、可获得性和便利性，以及学校的认可度。建议提前查看目标院校的官方要求，并根据自身情况做出选择。