做托福听力真题的步骤如下：

总听全文

在第一次听全文时，关注文章的主题和逻辑结构。注意那些提示文章逻辑关系的词，例如时间顺序词（如in the past, now, in the future）和观点对比词（如一些人认为，另一些人认为）。

细听每句

句子听写时，不要逐字听写，而是按句听写。关注句子的整体概念，而不是单个单词。可以通过复读机或暂停播放来辅助听写，但要保持连贯性，避免将句子分割成很多部分。

词汇积累

在练习之前，积累一定数量的托福听力词汇。可以从简单的场景开始，逐渐过渡到复杂的学科场景。熟悉场景中的高频词汇，并通过做问题来巩固这些词汇。

模型测试和分析

模仿考试时间进行模考，通常为一小时。模考后，分析错题，找出文章中的问题点，并记录不确定的选项。通过反复听已听懂的内容和查看原文，提高听力理解能力。

精听

精听需要花费较多时间，但不要在一些不常见的学术专有名词上花费太多精力。掌握一个句子的核心意思是重要的。在记笔记时，听、记、理解需要同时进行，并养成不停地录音的好习惯。

反复听已听懂的内容

反复听已听懂的内容比听听不懂的内容更重要。通过多次听，直到关键词能够大脑条件反射，即不用想也知道。

带着问题去听

在听听力时，带着问题去听，无论是小段子还是文章。这样做的好处是，听力听完了，答案也就跟着出来了。将不必要听的部分可以不听，提高效率。

总结和反思

在每次练习后，总结自己的听力和笔记技巧，找出不足之处，并在下次练习中加以改进。通过不断的总结和反思，逐步提高自己的听力水平。

通过以上步骤，可以有效地提高托福听力真题的练习效果。建议考生坚持长期练习，不断积累词汇，提高听力理解能力，最终在考试中取得理想成绩。