要在三天内将托福成绩提高到100分，需要采取密集和有针对性的备考策略。以下是一个可能的计划：

设定明确的目标

确定每个部分的分数目标，例如阅读28分，听力28分，口语23分，写作24分。

词汇积累

使用《TOEFL&GRE考前核心800词》等书籍，每天学习并复习核心词汇，建议每天学习200个单词，并在课前复习5遍。

句子和语法

通过《托福长难句200例精讲精练》等材料，学习并掌握句子结构和语法规则，每天练习10句，并在课前完成3遍以上的学习。

系统练习

使用TPO1-10的听力Lecture文本作为阅读材料进行练习，同时结合听力和阅读进行综合训练，逐步过渡到更高级别的材料。

掌握考试技巧

在阅读部分，先读题目，根据题目要求选择阅读内容，然后快速浏览文章，找到关键信息点，再仔细阅读文章。

在听力部分，注意捕捉材料中的关键信息，并学会快速记笔记。

在口语部分，注意回答时的流利度和清晰度，并能够用生动的形象和细节信息支撑自己的观点。

在写作部分，使用高级词汇和短语，确保句子结构正确，逻辑清晰，并形成自己的写作模板。

时间管理

在备考和考试中，合理分配时间，确保每个部分都有足够的时间完成，通过模拟考试来练习时间管理。

多参加模拟考试

通过参加模拟考试，了解自己的备考效果，并找出自己的薄弱环节进行针对性提升，可以在网上寻找模拟考试资源，或者参加面授辅导。

优化语言环境

观看英文电影、听英文广播、参与语言交换等，提高整体的英语水平和语感。

选择合适的培训

根据自己的情况选择优秀的考试培训机构和辅导书籍，参加面授课程可以更快速地提高成绩。

精读和精听

阅读时要学会从整体结构入手，快速理解文章主旨和题型，听力要找准重点，采用精听方法，反复听直到能完整写下句子大意。

请注意，托福考试需要长期的积累和练习，三天内达到100分是非常具有挑战性的。这个计划更像是一个高强度的冲刺计划，而不是一个可持续的备考策略。建议在实际备考中，根据自己的实际情况调整学习计划，确保每个部分都得到充分的准备和练习。