托福高频率单词的背诵需要采用科学和系统的方法，以下是一些有效的策略：

制定背诵计划

选择合适的词汇书，并根据自己的英语水平和可利用的学习时间制定详细的背单词计划。例如，每天背100个生词，并分成两个时间段，每个时间段最少保持一个小时。在每一个时间段内，反复背诵重点释义，一般背前面两个意思，用法和搭配留待复习时再说。

分类记忆

将单词进行分类，例如按主题、需要记忆的单词量、汉语词义、用法、习惯搭配、同义词和反义词等。这样可以加深对单词的理解和记忆。

使用多种工具

利用各种在线单词背诵平台，如道者空间、quizlet、anki、uim和wordsbook等。还可以通过逐音节逐字母的发音来辅助记忆。

谐音和联想记忆

使用谐音法，例如将 "lethal" 谐音为“离骚”，通过联想来帮助记忆。还可以将单词与某个场景或事物联系起来，如 "battlefield" 可以联想到“战斗的地方”。

词根词缀法

通过记忆常见的词根和词缀的搭配来记忆派生词。例如，"mis" 通常加在动词或名词之前，表示否定意思。

图像植入法

尝试回想小时候学习中文的过程，将单词与相关画面一同浮现脑海，以达到背诵的效果。避免使用“翻译式背诵法”，即仅凭不断重复汉语意思来记忆生词。

发音记忆

通过掌握单词的发音规律，边读边背。例如，"exacerbate" 的发音为 [eks'？s？（:）be？t]，遵循发音规律进行记忆。

词组记忆

将单词放入词组中记忆，如 "foremost" 可以联想到其解释 "leading" 。

滚动记忆

按照一定的时间间隔复习之前学过的单词，如每天背诵10个新单词，然后复习前10个单词，以此类推。

动作或声音配合

在记忆单词时，配合一个动作或夸张的声音，如记忆 "vacate" 时可以做出“向外拿出”的动作。

抽核心意思

对于有多个中文释意的词，只记一个最核心的意思，其余的含糊一些，这样可以减轻记忆负担。

大量多次

单词应该在整个准备托福考试过程中一直要做的事情，而不是用短时间的冲刺就能解决问题的。例如，将词汇书等分为4份，并且把学习时间也等分为4份，在每一个时间段内重复背这一份的单词。

通过以上方法，可以更高效地背诵托福高频率单词，并在考试中取得更好的成绩。建议每天设定专门用来背单词的时间段，并坚持每天复习，以巩固记忆。