如果您怀疑自己在托福家考中被禁考，可以通过以下步骤来确认：

登录托福官方网站

进入您的个人考试账户，查看考试状态。如果考试状态显示为"hold"，则说明您的托福考试被暂停了。

联系ETS

拨打托福官方客服电话或通过在线聊天等方式，询问他们关于您的考试状态。他们会告知您是否存在禁考情况以及具体原因。

查看邮件通知

检查您的邮箱，看是否收到了来自托福官方的邮件通知。如果被禁考，通常会收到一封通知邮件。

确认禁考期限

如果被禁考，ETS会提供具体的禁考期限，一般为1年或2年。

主动联系大学

如果您在托福家考时填写了目标院校，主动联系大学确认情况，因为ETS取消成绩并禁考的事情也可能通知学校。

了解禁考原因

通过查看邮件中的禁考原因，您可以总结经验教训，避免再次违规。

通过以上步骤，您可以较为全面地了解自己的托福家考是否被禁考，并采取相应的措施。