要有效地积累托福词汇，可以尝试以下几种方法：

背单词书

选择乱序版或按学科分类的词汇书，如《TOEFL词汇词根+联想记忆法》（乱序版）或《词以类记》。

每天安排一定量的时间，如上午、中午、下午和晚上，分时段背诵。

利用背词软件

使用如拓词、扇贝、百词展等背词软件，它们提供广泛的词库和针对性练习。

每天加入新词汇并复习旧词汇，以保持学习效果。

阅读英文原版材料

扩大课外阅读，阅读英文原版书籍、报刊杂志等，以增加词汇量和培养语感。

观看英文影视作品

观看美剧或电影，通过上下文理解单词含义，提高听力理解能力。

制定背记规划

制定一个合理的背记计划，比如每天背诵一定数量的单词，并进行复习。

使用记忆技巧

将单词分成小组进行记忆，如每天背诵30个单词，并分成四组在不同的时间段进行。

第二天早晨复习前一天未记住的单词。

使用速记方法，如一目十词，结合读音记忆，提高记忆效率。

选择合适的词汇书

《TOEFL词汇10000》：适合英语基础薄弱，需要大量词汇积累的考生。

《TOEFL词汇》（王玉梅著）：高口碑，考频标注清晰，适合所有托福考生。

《词以类记--TOEFL.ibt词汇》：分类编写，适合希望以不同方式记忆词汇的考生。

利用字典

选择包含自己想背词汇的字典，最好有英文解释和例句，以及音标。

对于托福考试，建议选择美音音标的字典。

自建词库

利用Excel等工具，建立动词、名词、形容词等分类的词汇表。

将查到的单词释义、例句等记录在相应的表单中，便于随时查阅和复习。

在写作中挑选词汇

在托福写作中，注意挑选能准确表达自己意图的词汇，这不仅能提升写作水平，也能检测考生的语言功底。

通过以上方法，可以系统地积累托福词汇，提高词汇量和语言应用能力。建议根据自己的学习习惯和时间安排，选择合适的方法进行学习。