选择参加什么比赛取决于你的学术兴趣、目标专业以及个人优势。以下是一些建议：

学科奥林匹克竞赛 ：

数学 ：国际数学奥林匹克（IMO）、美国数学竞赛（AMC）、美国数学邀请赛（AIME）等。

物理 ：国际物理奥林匹克（IPhO）、美国高中物理竞赛（Physics Bowl）等。

化学 ：国际化学奥林匹克（IChO）、英国皇家化学学会化学比赛等。

生物 ：国际生物奥林匹克（IBO）、美国生物竞赛（USABO）等。

科技与创新类竞赛 ：

谷歌科学挑战赛 、 英特尔国际科学与工程大奖赛（Intel ISEF） 等。

语言与文学类竞赛 ：

国际英语演讲比赛（IELTSSpeaking Contest） 、 世界文学翻译大赛 等。

商业与经济类竞赛 ：

哈佛商业案例分析大赛 、 全球商业挑战赛 等。

艺术与设计类竞赛 ：

国际学生电影节 、 国际青年艺术家大赛 等。

人文社科类竞赛 ：

国际奥林匹克语言学竞赛（IOL） 、 中国高中生美式英语辩论联盟（NHSDLC） 、 全美演讲与辩论联赛（NSDA） 等。

其他高含金量竞赛 ：

加拿大滑铁卢数学竞赛（Euclid） 、 CCC计算机竞赛 、 牛顿物理竞赛 等。

建议

明确目标 ：根据你希望申请的专业和大学，选择与之相关的竞赛。例如，想申请理工科专业的学生可以优先考虑数学、物理、化学等学科的奥林匹克竞赛。

发挥优势 ：选择自己擅长且感兴趣的学科，这样在竞赛中更容易取得好成绩，也能更好地发挥自己的优势。

提前准备 ：有些竞赛需要提前报名和准备，建议提前了解并规划好参加的比赛。

多参加实践 ：除了参加竞赛，还可以通过实习、项目等方式积累实际经验，提升自己的综合素质。

通过参加这些竞赛，不仅可以提升你的学术能力和专业技能，还能增加你在留学申请中的竞争力。祝你成功!