留学女生在选择食物时，应该注重营养均衡、健康养颜，并且考虑到经济实惠。以下是一些建议：

健康餐 ：

早餐 ：燕麦片或玉米片搭配牛奶和香蕉，或者选择全麦面包加黄油、果酱和奶酪。

午餐 ：自制三明治，可以选择瘦肉火腿、生菜、奶酪和酸黄瓜。

晚餐 ：水煮意大利面搭配蔬菜和鸡胸肉，或者烤鸡胸肉搭配蔬菜沙拉。

快速餐 ：

可以选择健康快餐店，如提供沙拉、烤鸡和烤蔬菜的快餐店。

国际美食 ：

中餐 ：可以尝试当地的中餐馆，如黄记煌焖锅、杨国福麻辣烫等，或者自己在家做简单的黄焖鸡米饭、虾仁炒饭等。

西餐 ：比如意大利面、披萨、汉堡等，注意选择低脂、低盐的选项。

健康零食 ：

水果和蔬菜：购买新鲜水果和蔬菜，价格通常比超市便宜，且更加健康。

坚果和酸奶：作为健康的零食选择，既营养又有饱腹感。

健康饮品 ：

水：保持水分平衡，促进新陈代谢。

无糖茶或咖啡：提供抗氧化剂，提神醒脑。

具体示例 ：

早餐 ：一杯英国红茶，一碗半脱脂牛奶，里面加入一根切成小块的香蕉外加少许燕麦片或玉米片。

午餐 ：自制三明治，成份为面包片夹猪肉火腿生菜叶奶酪罐头酸黄瓜。

晚餐 ：水煮意大利面条鸡腿西兰花拌沙拉酱。

夜宵 ：酸奶或冰激淋。

这些建议可以帮助留学女生在不同文化背景下，选择健康、美味且经济的饮食。