在日本拨打中国电话，您需要遵循以下步骤：

1. 拨打国际长途启动号码 `001`。

2. 接着拨打中国的国家代码 `86`。

3. 然后拨打中国的市区号（去除前面的0），例如北京是 `010`，上海是 `021`。

4. 最后拨打您要联系的中国电话号码。

如果是拨打中国手机，可以直接拨打 `001-010-86-手机号`。

请注意，拨打国际长途通常会产生较高的费用，您可能需要考虑使用网络电话服务或者购买当地的预付费电话卡来节省费用。