在高考前与朋友闹翻可能会对心态和高考的准备产生负面影响。

以下是一些建议来调整心态和缓解矛盾：

1. 沟通解决：尽快与朋友进行真诚的沟通，解释自己的观点和想法，并倾听对方的想法。试图理解对方的立场和感受，共同找到解决矛盾的方式。

2. 积极倾诉：找一个值得信任的人，如亲人或老师，倾诉自己的烦恼和压力。他们可能能够提供帮助和建议，帮助你缓解内心的负面情绪。

3. 专注于个人目标：把注意力集中在自己的高考准备上，专注于学习和提高自己的成绩。通过专注于自己的目标，可以减少矛盾对情绪的影响。

4. 放松和调节情绪：寻找适合自己的方法来放松身心，如运动、听音乐、读书或冥想。这有助于舒缓情绪，保持平静和积极。

5. 和解和宽容：如果矛盾无法迅速解决，尽量保持和解和宽容的心态。尽量不让矛盾干扰自己的高考复习和表现。

最重要的是，保持冷静和理智，将重心放在高考上，努力实现自己的目标。高考是人生中的一次重要考试，不要让其他事情干扰了你的心态和复习。祝你高考顺利！