针对体育高考足球的练习，以下是一些具体的训练方法和建议：

培养球感

将足球放在地上，尝试用单脚踩球，然后迅速收回并换脚，反复练习。这有助于让脚熟悉足球的感觉和控制。

挑球基本功训练

将球静止在原地，用脚尖发力将球挑起，左右脚反复训练，直至能熟练地将球挑起一定高度。

颠球训练

右脚颠球：从惯用脚开始，先练习颠起一个球，逐渐增加连贯颠球的数目。颠球时尽可能绷脚尖，避免勾脚尖导致球偏向身体一侧。

左脚颠球：在右脚掌握颠球后，需要付出更多努力训练左脚，方法同右脚，但需要更多的练习。

左右脚颠球转换：在单脚颠球熟练掌握后，尝试左右脚颠球转换，先尝试颠一对，再挑战更多。

带球与控球

学会用双脚灵活地控制球的滚动，带球走直线或转弯，保证球始终在自己的脚下。每天带球跑一段距离，可以做出转弯等多种动作，慢慢熟练起来。

传球训练

两个人站开保持一定距离，互相传球。可以从近距离传球开始，逐渐增加距离和难度。

射门训练

练习不同角度和距离的射门，从近到远，每个角度都要练习。可以让一个人当守门员，另一个人射门。

绕杆练习

杆距离从5-6米开始，逐渐缩短到2-3米。注意在绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚，向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大，否则会失控。

身体素质训练

设计预备运动，包括颈头部运动、扩胸运动、肩部运动、腰部运动、伸展运动、弓步压腿、踝关节和腕关节运动等，以提高身体机能和预防损伤。

心理准备

进行动态热身活动，增加肌肉的血流量和神经活动，做好训练的心理准备，减少受伤风险。

专题技术训练

学习并掌握老式式或跳步式运球绕杆射门技术，加强心理素质的指导，提高高考术科专题成绩。

游戏教学

设计与教学内容、目标一致的教学游戏，如“网式足球”“射准比赛”等，增强教学的竞争性、对抗性和趣味性，提升学生的足球技术。

通过以上方法和建议，可以全面提升体育高考足球的竞技水平，帮助学生在考试中取得好成绩。建议每天安排一定的时间进行系统训练，并在训练过程中注意技术动作的规范和准确性。