缓解考研负数的方法有很多，以下是一些建议：

亲朋好友宣泄法

与朋友聊天，倾诉压力，获得情感支持。

校外散心法

定期出去散步、购物或进行户外活动，如爬山，以换个环境和心情。

运动宣泄法

通过跑步、打球等运动释放内心的压抑与苦闷。

工作法

对于应届毕业生，可以先确定一份工作，以减轻对未来的担忧。

突破弱点法

找到自己的弱点并努力突破，从而获得成就感。

劳逸结合法

合理安排复习计划，保证适当的运动和睡眠，避免过度劳累。

认识压力与负面情绪