高考后合理起居的建议如下：

保持健康饮食习惯

膳食平衡，食物多样，三餐规律，避免暴饮暴食。

确保摄入足够的营养和能量，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。

尽量避免过度依赖咖啡和能量饮料等刺激性饮品，不喝或少喝含糖饮料。

保证充足睡眠

制订一个合理的作息计划，并尽量遵守它，建议23时前上床休息，保证每天睡眠时间7到8小时。

建立规律的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。

适度运动

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、骑车、游泳、俯卧撑、平板支撑等，并坚持锻炼。

运动时要适度，避免过度疲劳。

放松心情

可以安排一次旅行，去一些风景优美的地方放松身心，减轻压力，同时也能增加见闻和体验。

规划好未来的方向，了解自己想要成为什么样的人，想要从事什么样的事业。

建立规律的生活习惯