学校社团武术训练的内容主要包括以下几种：

散打：

现代武术竞技运动，结合了踢、打、摔等多种技巧，强调实战应用和身体对抗。

跆拳道：

韩国武术，以高踢和快速腿法著称，强调礼仪和精神修养。

拳击：

学习拳击的基本拳法、点法与攻、防实战技术。

太极剑：

使用剑作为武器的传统武术，要求精确动作和高度专注力。

各种武术套路：

包括传统武术和现代武术套路，强调动作的流畅性和协调性。

二十四式简化太极拳：

适合所有年龄层学生的缓慢而流畅的武术形式，强调内在能量流动和身体和谐。

自由搏击：

男生学习的武术，结合了多种打击和摔跤技巧，强调实战应用。

太极和搏击健身操：

女生学习的武术形式，结合了太极拳的缓慢流畅和搏击的实战技巧。

初级刀术和剑术：

针对初学者的刀法和剑法训练，要求动作的精确和协调。

武术基本功：

包括腰功、腿功、腾跳、转体等基本体能训练。

武术操和舞龙舞狮：

通过集体活动和表演展示武术的魅力。

分组教学：

根据学生兴趣和爱好，进行分组教学，如初级棍术、长拳等。

这些训练内容旨在提高学生的身体素质、协调性、力量和自我保护能力，同时培养他们的精神修养和团队合作精神。建议学生根据个人兴趣选择适合自己的武术项目，积极参与社团活动，全面锻炼和提升自己。