获得心理健康服务的方式有多种，以下是一些途径：

寻求专业心理咨询：可以寻找心理医生、心理咨询师或心理治疗师进行咨询。这些专业人员会通过谈话来帮助你解决心理问题，提供支持和建议。

参加心理健康课程或工作坊：许多地方都有提供心理健康课程或工作坊，这些活动可以帮助你了解自己的心理状况，学习应对策略，提高心理素质。

加入心理支持小组：加入心理支持小组可以让你与经历相似问题的人相互交流，分享经验和感受，同时也可以获得支持和理解。

寻找线上心理咨询服务：如果你感到害羞或不想面对面交流，可以尝试寻找线上心理咨询服务。许多机构提供在线咨询、电话咨询或视频咨询等服务，你可以通过这种方式与专业人员联系。

寻找当地心理健康中心或机构：许多城市和地区都有提供心理健康服务的机构或中心，这些机构通常由专业人员组成，可以提供个性化的支持和帮助。

无论选择哪种方式，重要的是要寻求帮助，并与专业人员合作，以获得最好的支持和治疗。