第一是要接受现实，接纳自己。人生中的很多痛苦是我们不愿意面对现实造成的。我们不想名落孙山，我们不想职场失意，我们不想生病，我们不想在感情上出问题，我们不想子女不争气……可是这些事情偏偏就发生了。我们不愿意面对，于是我们否认，我们抱怨，我们愤怒。正是因为不能勇敢面对和接受已经发生的事实，我们才觉得痛苦。

只有我们敢于接受现实，我们才能走出解决问题的第一步。无论多么糟糕，发生了就是发生了。最近看到了一个视频采访，一位将近五十岁的中年人原来开了一家物流公司，资产近千万，住别墅，开豪车，风光无限。后来却破产了，还背上了巨额债务。他丝毫没有抱怨，为了还债，他在街头卖起了西瓜，他相信问题一定能够得到解决。

第二是要保持规律的生活，认真活在当下。有人说过一句特别有道理的话：“无论发生多么大的事情，只要你能够睡得着，能够一日三餐正常吃饭，再难的日子也能挺过去。”有人在遭受挫折时一蹶不振，茶饭不思，寝食难安，问题没有解决，身体也熬垮了，这么做只能让自己的生活雪上加霜。

在电视剧《输赢》中，曹天佑这个角色让人印象深刻。他创办的公司因为运营不利而濒临破产，他欠供应商的货款因为无力偿还而一拖再拖。身处困境的曹天佑从来没有流露出沮丧和绝望的神情，而是该吃吃该睡睡，尽力周旋，同时还不忘说服周锐开展一项潜力巨大的新业务。正是因为有着良好的心态，他最后才能走出低谷，迎来全新的事业。

第三，培养和坚持一项兴趣爱好。有句话说：“热爱可抵岁月漫长。”能够拥有一项可以长期坚持的兴趣爱好，是一件非常幸福的事情。无论现实多么煎熬，热爱的事情可以给到我们陪伴，让我们对生活心存希望，有的人还可以从自己热爱的事情中获得启发以及重新出发的力量。

提起司马迁，人人都知道他完成了流传千古的《史记》，却不知他背后的心酸故事。汉朝名将李陵在抗击匈奴时兵败投降，汉武帝愤怒至极。正直无私的司马迁说出了自己的想法，他认为李陵是出于无奈才这么做，一定会找机会报答朝廷。汉武帝却认为司马迁是在为李陵开脱，对他处以极刑。屈辱至极的司马迁本想一死了之，但是他放不下正在从事的工作，所以他选择了忍辱负重，最后才有了《史记》。如果不是出于热爱，司马迁是无法坚持下去的。

第四，树立一个小小的目标，并努力去实现。人处在低谷时，会觉得迷茫无助，感觉自己对生活失去了掌控，找不到人生的意义和价值。越是在这样的时候，越是需要做一些事情。可以给自己树立一个小小的目标，通过实现目标来获得信心和成就感，慢慢找回对人生的控制感。

目标可以很小，比如在接下来的一个月里，每天早睡早起;每天读二十页书;每天锻炼半个小时。一旦确立了目标，就要行动起来，坚持到底就是胜利。奥运拳击冠军张伟丽说，她原来只是拳击馆的一个前台文员。后来她给自己定了一个目标，每天早上6点到拳击馆练习两个小时，风雨无阻，就这样她一路打到了奥运赛场，并站在了最高领奖台上。

第五要学会调整情绪。情绪对人的影响是巨大的，有时候发生的事情未必有多么严重，但是这些事情引发的情绪有时可能会影响人们对事情的认知，让人产生不必要的心理负担。一旦人们失去了对情绪的控制，很可能会做出失去理智的事情，甚至造成不可挽回的后果。在这种时候，学会积极调整自己的情绪是非常有必要的。