内向敏感自卑是一种普遍存在的心理状态，但是你可以采取以下措施来改善自己的心理状态：

1. 勇敢面对自己的情绪。尝试采取积极的思维方式，即转换焦点并看到积极的一面。

2. 学习与人交往的技巧，扩展自己的社交圈。可以加入社交俱乐部或参加一些小组活动，逐渐适应社交场合。

3. 潜移默化地努力自己感兴趣的事情，这样可以让自己找到一种自我价值感和满足感。

4. 培养自信，可以多参加自己感兴趣的活动，展示自己的才能，让自己感受到被认可和欣赏的感觉。

5. 寻求心理咨询。有时自己无法解决内向敏感自卑带来的困扰，可以向心理咨询师寻求帮助，寻找适合自己的方法和技巧。

总之，改变一些不良心理习惯是需要时间，需要积极努力，要有耐心。能够逐渐适应变化，相信自己，找到自己的价值感和归属感，是帮助自己心理健康的有效途径。