分手后感到心疼是非常正常的现象，以下是一些可以帮助你缓解的方法：

1. **自我安慰**：首先，你需要理解这是正常的情绪反应，不必过于焦虑。你可以尝试做一些自我安慰的事情，比如听音乐、阅读、做瑜伽等，让自己放松心情，减轻压力。

2. **自我反思**：反思一下你们的关系，了解分手的原因，思考你在这段关系中学到了什么。这将有助于你更好地理解自我，接纳自我，并逐渐走出分手的阴影。

3. **重新认识分手**：试着将分手看作是一个新的开始，而不是结束。你可以尝试新的事物，学习新的技能，或者挑战新的目标，让自己忙碌起来，转移注意力。

4. **寻求支持**：如果你觉得无法独自面对，可以寻求朋友、家人或者专业心理咨询师的帮助。和他们分享你的感受，寻求他们的建议和支持，这将有助于你更快地走出失恋的阴影。

5. **保持积极的心态**：尝试保持积极的心态，相信未来会更好。你可以尝试制定一些短期和长期的目标，并努力去实现它们。这将有助于你专注于自我成长，而不是沉溺于过去的痛苦。

请记住，每个人的恢复速度都不同，给自己一些时间和空间，慢慢来。