要使你的讲话字正腔圆，你可以遵循以下步骤进行练习：

口部运动

练习如咬苹果、嚼口香糖、吹气球等，以增强口腔肌肉的张合度和控制力。

语音练习

纠正错误的发音习惯，通过字典学习正确的发音，并模仿、跟读。

语调练习

练习不同的语调，模仿不同地区、不同人的语调，通过朗读诗歌、散文提高语调丰富性。

节奏练习

练习控制说话的节奏，通过朗读节奏感强烈的诗文提高对节奏的敏感度。

语言表达

注重语言表达的清晰度和逻辑性，通过写作、阅读、背诵提高语言表达能力。

吐字归音

准确吐字，清晰发音，保持声音的圆润。

口腔控制

练习唇舌灵活性和力量集中，明确声音发出的路线和字音着力位置。

避免厚重音色

练习朗读书刊，纠正鼻音，改变低语，避免声音沙哑。

声音共鸣

练习胸腔、鼻腔、头腔的三腔共鸣，找到正确的共鸣位置。

气息控制

练习正确的呼吸方法，如“气声字”的核心是气，重点是声。

通过上述练习，你可以逐步提高你的发音质量，使你的讲话更加字正腔圆。记住，持之以恒的练习是关键