体能测试中的摸高是一项 测量运动员跳跃高度的运动，主要用于评估运动员的弹跳力、爆发力、身体协调性以及力量和技能水平。以下是摸高测试的基本步骤和要求：

准备动作

双脚自然开立，与肩同宽。

双臂自然下垂，做好预摆动作。

起跳

屈腿半蹲，双臂用力后摆。

快速摆臂，双腿同时发力，垂直向上起跳。

触摸高度

在身体上升过程中，利用腰腹肌力量尽可能向上。

用单手在最高点举起触摸固定的高度线或测试条。

测试要求

起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作。

受测者指甲不得超过指尖0.3厘米。

受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品。

受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处可铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

此外，摸高测试还可以分为原地摸高和助跑摸高两种形式：

原地摸高：原地起跳，单只手臂上举，测量指尖摸到高度的极限。

助跑摸高：提前助跑一段距离，之后单臂上举，测量指尖摸到高度的极限。

在篮球运动中，摸高测试通常用来评估运动员的跳跃能力和爆发力，这项技能不仅仅对于篮球人才重要，还适用于任何需要快速反应和高强度运动的场合。