到外地国考时，饮食应以健康、营养均衡为原则，以下是一些建议：

早餐：

早餐要吃好，因为早餐的质和量直接影响上午的精神状态和学习效率。建议选择含有优质蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的食物，如面包、馒头、包子、牛奶、豆浆、鸡蛋等。

午餐：

午餐要吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素。可以选择肉类、鸡蛋、鱼类等含能量较高的食品，同时搭配蔬菜和水果，确保饮食种类丰富且营养丰富。

晚餐：

晚餐应选择易消化的食物，避免过于油腻和辛辣。可以选择稀饭、面条、蔬菜粥等，保证有足够的能量摄入，同时注意不要吃得太饱，以免影响睡眠。

零食：

在备考期间，可以选择一些健康零食，如坚果、水果、酸奶等，补充能量和营养。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

饮水：

保持充足的水分摄入，每天至少喝1200毫升的水，尤其在干燥的季节，以保持身体水分平衡和大脑供氧。

食品卫生：

注意食品卫生，避免食用不洁或变质的食物，以防食物中毒。

饮食多样化：

尽量选择不同种类的食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、奶制品等，以确保摄入全面的营养。

避免过度刺激的食物：

辛辣、油腻、过甜的食物可能会影响睡眠和消化，应尽量避免。

通过以上饮食安排，可以帮助你在国考期间保持最佳的身体状态和精神状态。