特育特长生考高中的主要步骤如下：

了解项目要求

体育特长生的招生项目包括田径、排球、乒乓球、武术、射击、举重、健美等。其他艺术项目需经教育局审批后，按照特长生招生政策进行招生。

学业水平要求

在初中阶段，学业水平应达到良好，综合素质评价合格，体育或艺术方面具有突出才能和表现。文化成绩必须达到普通高中招生最低录取控制分数线的60%。

体育特长要求

在初中阶段，需参加国家、省、市、区教育行政部门、体育行政部门或省学生体育协会组织的学生体育竞赛。集体项目或单项比赛需获得国家前16名，省级比赛前8名，市级比赛前3名，区级比赛前3名的初中毕业生。获奖项目须与体育特长生招生项目一致。

关注招生信息

密切关注教委或目标高中在中考前后发出的具体体育加试时间，根据时间调整训练计划，按时参加体育加试，然后正常参加中考，等待录取结果。

参加特长生考试

特长生考试时间通常在中考前一个月左右，按照学校特长生考试要求进行考试。考试后会有特长考试排榜，中考成绩公布后，加上特长考试成绩，根据学校录取名额人数，从高分到低分录取。

填报志愿

专业测试合格的考生必须按照所测试学校、所测试专业将报考志愿填入体育艺术特长生志愿栏。志愿栏分为省级示范高中和普通高中两栏。

录取流程

在中考成绩达线后，根据考生报考志愿按专业测试成绩从高到低择优录取。不同地区和学校的具体政策可能会有所不同，建议咨询当地教育部门或目标高中的招生办公室。

建议

提前规划：特育特长生应提前规划自己的训练和比赛计划，确保在各级比赛中取得优异成绩。

关注政策：密切关注当地教育部门和学校的招生政策，及时了解特长生招生的具体要求和时间安排。

保持学业水平：在注重体育训练的同时，也要保持学业水平，确保文化成绩达到录取要求。

多方面发展：除了体育特长外，也可以考虑其他方面的特长，以增加录取机会。