要在不到四百分的情况下考取一本大学，需要采取一系列有效的策略和措施。以下是一些建议：

调整心态

家长和孩子都需要保持平静的心态，避免过度焦虑和压力。家长应做好后勤工作，不要过多干预孩子的学习。

自主学习

孩子应抛开老师和家长的束缚，积极自主地学习。根据自己的实际情况，合理安排时间和精力，重点复习薄弱科目，同时巩固强项。

掌握基础知识

高考题目通常照顾多数同学，不会刻意为难考生。因此，掌握书本上的基础知识是至关重要的。通过反复练习基础题，确保能够拿到高考试卷的大部分分数。

针对性训练

针对自己的薄弱环节进行专项训练，提高成绩。例如，数学可以通过刷题来补基础，英语则需抓紧背单词和做专项练习。

制定学习计划

制定详细的学习计划，明确各科需要达到的目标分数，并分析具体的提分方向。例如，数学需要掌握哪些知识点，英语需要提高哪些方面的能力。

培养良好的学习习惯

养成良好的学习习惯，如每天早上起床后锻炼身体，晚上总结当天学习情况并规划第二天任务。同时，保持积极向上的心态，不要轻易放弃。

利用电话咨询和资料

如果在学校里跟不上老师的复习节奏，可以寻求课外辅导或购买复习资料进行自学。利用参考答案和作业帮等工具，帮助自己解决学习中的难题。

坚持体育锻炼

合理安排体育锻炼时间，保证每天不少于一小时。健康的身体是高考取得好成绩的基础。

通过以上措施，尽管基础薄弱，但只要付出足够的努力和时间，考取一本大学是完全可能的。重要的是要保持积极的心态，制定合理的学习计划，并付诸实践。