要在一个星期内将成绩提高到90分，需要采取综合性的策略，包括学习计划的制定、时间管理、心态调整、以及有效的复习方法。以下是一些具体的建议：

制定学习计划

明确目标：确定你想要提高的分数和具体的科目。

分析现状：找出你的薄弱环节和需要重点关注的知识点。

制定计划：将学习内容分解到每一天，确保每天有明确的学习任务。

高效学习

刷题：针对薄弱环节，大量做练习题，尤其是历年真题和模拟题。

分析答案：每次做完题后，认真分析参考答案，理解解题思路。

时间管理：在考试中合理分配时间，先做会做的题，再做不太确定的题。

心态调整

保持冷静：通过心理建设，减少考试焦虑，保持冷静和专注。

合理安排作息：避免临时改变作息时间，保证充足的睡眠。

利用资源

参加补习班或网络课程：利用这些资源进行有针对性的辅导。

向老师和同学请教：不懂的地方要及时请教，不要积累问题。

身体和休息

保证充足的睡眠：每天至少8小时，中午适当午休。

适当锻炼：保持身体健康，有助于提高学习效率。

总结和反思

每天或每周总结学习情况，找出问题并改进。

根据实际情况调整学习方法和策略。

请记住，尽管这些策略可能有助于短期内提高成绩，但长期而言，持续的努力和良好的学习习惯才是最重要的。