背诵英语四级单词可以通过以下几种方法来提高效率：

高频词汇优先：

根据真题考频，将词汇分为高频词、中频词、低频词等部分，优先记忆高频词，这样可以快速掌握考试重点。

词根词缀法：

利用词根词缀的特性进行分组记忆，并通过真题短语来辅助记忆，这样可以从单词到短语考点，更全面地掌握知识。

分散学习：

利用零散时间进行记忆，如利用起床、饭前、睡前等十分钟进行学习，可以提高学习效率并巩固记忆。

联想记忆：

通过音与形、形与义的联想，以及象声词等方法，帮助记忆单词。

语境记忆：

将单词放入句子或短文中记忆，通过实际语境来理解单词的用法，这样记忆效果更佳。

多感官学习：

结合听、说、读、写等多种方式学习单词，增强记忆效果。

使用记忆工具：

利用手机应用、在线词典和闪卡等工具，随时随地进行学习。

制定计划：

每天固定时间背诵一定数量的单词，并定期复习，巩固记忆。

自我测试：

通过自我测试来检查学习效果，及时发现并弥补记忆漏洞。

避免单一方法：

不要只依赖一种记忆方法，可以结合多种方法来提高记忆效果。

结合以上方法，可以根据个人学习习惯和实际情况，选择适合自己的记忆策略，从而提高英语四级单词的背诵效率。