这个周末，朋友圈被深秋的金黄刷爆了，有的去黄柏坨踏秋，有的去香山赏红叶，有的与朋友小聚，喝喝小酒，一不留神，肚子就享福了。今天为大家推荐几个消食体式，饱腹后别忘了操练起来哦。

-消食瑜伽体式-

①抱膝滚动

后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。

②加速血液流动

双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。

③幻椅式

双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。

④腿后撤（战士式变体）

双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。

⑤锻炼下腰部

躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。

⑥双腿上举（倒箭式）

贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。

上面6个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排气，不过吃东西时还是要注意，不要狼吞虎咽，你的饮食顺序也很重要哟~