下面特地准备了几张正误对比图，便于初学者一看就能懂，看完你就会知道了，瑜伽为什么不能照葫芦画瓢，方向不对，努力白费！

1.站立前屈

大腿后侧很紧的人可以屈膝来做，从髋部开始进入前屈，而不是腰部。

2.半月式

胸腔要打开，与两侧手臂在一条直线上，站立腿和上抬腿伸直。

3.骑马式

前方腿膝盖不超过脚尖，脊柱要向上延展，髋部保持中正。

4.斜板式

腿部、臀部、腹部的肌肉收紧，注意双脚以及头部带领延展脊柱。

5.骆驼式

髋部保持在膝盖正上方，感受脊柱伸展之后一节一节打开。