大学实训室的灯光瓦数 取决于多种因素，包括实训室的大小、照明需求、特定环境下的照明要求等。以下是一些具体的建议：

较小实训室：

对于20-30平米左右的场地，45瓦的灯光通常可以满足基本照明需求。

中等实训室：

对于中等大小的学习空间（约15平方米），可以选择20瓦到30瓦的LED灯。

较大实训室：

如果实训室面积较大或需要特殊光照效果（如模拟阴影），则可能需要更高瓦数的灯光，例如60瓦甚至更高。

节能考虑：

学校中常使用28瓦高效节能灯，这种灯亮度更高，更节能，且使用寿命长。

照度标准：

根据《中小学教室采光和照明卫生规范》，学校教室照明在维持平均照度值300Lx的条件下，功率密度不应大于11W/㎡。

综合以上建议，对于一般大小的大学实训室，28瓦到45瓦的高效节能灯是一个较为合适的选择，既能满足照明需求，又能节约用电。如果实训室面积较大或有特殊光照需求，可以考虑使用更高功率的灯具。