拉韧带的及格标准并不是一个固定的数值，因为它取决于个人的身体状况、运动经验、韧带拉伤的程度等因素。以下是一些关于拉韧带的建议：

科学方法：

拉韧带应该使用科学的方法，循序渐进，避免剧烈疼痛。如果在拉韧带过程中出现剧烈疼痛，应立即停止并寻求专业指导。

个体差异：

每个人的身体状况和运动能力不同，因此拉韧带的及格标准也会有所差异。对于初学者来说，可以从较轻的拉伸开始，逐渐增加难度。

专业指导：

如果可能的话，最好在专业教练的指导下进行韧带拉伸，以确保安全和效果。

疼痛等级：

拉韧带的疼痛等级通常属于二级，即中度疼痛。大多数人可以耐受这种程度的疼痛，但如果疼痛难忍，应立即停止。

综上所述，拉韧带的及格标准并没有一个统一的标准，建议根据个人情况，循序渐进地进行拉伸，并在必要时寻求专业指导。