大学生在食堂打饭时， 通常建议打200克至300克左右的米饭。这个量可以满足一个成年人一顿饭的需求，并且符合大多数人的饮食习惯。如果按照每天三餐计算，一个人平均每天在食堂吃的大米量大约在530克左右。

具体来说，大学食堂的米饭量通常在200克至300克之间，这是为了满足一个成年人一顿饭的需求。如果按照每天三餐计算，那么一个人平均每天在食堂吃的大米量大约在530克左右。此外，也有建议每餐吃250克到300克的米饭，以保持饮食的均衡和适量。

因此，大学生在食堂打饭时，可以根据自己的食量和营养需求，选择200克至300克的米饭量。如果需要更精确的米饭量，建议根据自己的体重、活动量和营养需求进行适当调整。