在高中阶段填写志愿并选择专业时，可以遵循以下步骤和建议：

自我评估

兴趣爱好：首先，考虑你平时喜欢做什么，对哪些领域感兴趣。兴趣是最好的老师，能够让你在学习和未来的工作中保持热情和动力。

自身特长：了解自己的优势和特长，比如语言表达能力强、动手能力强、空间想象力和逻辑推理能力等，这些可以帮助你找到与之匹配的专业领域。

职业理想：想象一下自己未来想要从事的职业，然后倒推所需的专业知识和技能。

专业了解

专业区别：弄清楚专业的真正含义，包括开设的课程、特殊要求以及从事的职业等。有些专业名称相近，但实际内容和就业领域可能有很大区别。

专业发展前景：了解不同专业的发展前景，选择那些有良好就业前景和职业发展空间的专业。可以关注一些高校新开设的专业或新兴产业。

学校选择

院校选择：从最好的院校开始报名，考虑自己的分数是否有十分之五的可能性恰好是这个院校的录取线。同时，也要考虑学校的办学层次、专业分配规则、加分政策等。

志愿顺序：根据分数、兴趣、专业倾向等因素，合理搭配不同档次的学校，并遵循“冲、稳、保”的原则设置志愿顺序。

调剂考虑

调剂策略：如果选择调剂专业，建议将分数降低一定的分数（如50分）再去选择，以增加录取机会。同时，要尽量填报服从专业调剂，避免被退档。

实际操作

一分一段表：通过一分一段表查询高考分数对应的排名范围，确定自己的定位。

招生计划：学会分析各大学招生计划的差异，包括扩招、缩招或相对稳定的情况，以评估自己的录取概率。

招生章程：通过招生章程了解大学的办学层次、专业分配规则、加分政策、投档比例等，确保自己符合报考条件。

家长建议

家长意见：虽然最终选择权在考生自己，但家长的意见和建议也可以作为参考，特别是对于没有明确兴趣和方向的学生。

通过以上步骤，你可以更全面地了解自己的兴趣、特长和职业理想，从而选择最适合自己的专业和学校。同时，也要注意填报志愿的策略，确保能够被理想的院校和专业录取。