要选择隔音效果好的酒店，可以参考以下建议：

选择高品质酒店

高品质的酒店通常会在装修和隔音方面投入更多，使用更好的隔音材料和技术，以保证住客的安静和舒适。

查看酒店设计

四星级以上的酒店，如金普顿、香格里拉、希尔顿等，一般隔音效果较好，因为它们在设计时会请专业的声学顾问进行审核，并在施工过程中和施工完成后进行隔音效果测试。

检查窗户和密封件

隔音效果的好坏主要在于窗户和幕墙的隔音量。注意观察窗体的形式、材质以及密封件，平开窗和双层中空玻璃，优质密封件都能提升窗的隔声量。

选择房间位置

尽量选择在走廊中部的房间，这里一般是地板最安静的部分，远离洗衣设施、出口、家政壁橱和其他噪音发源地。

如果酒店有游泳池，应尽量避免面向泳池的房间，因为这里深夜会有人群聚集娱乐，嘈杂声会影响睡眠。

了解隔音材料和设计

酒店会采用一些专业的隔音材料和设计，如隔声板、双层隔音玻璃等。了解这些材料和设计可以更好地评估酒店的隔音效果。

参考评价和推荐

通过酒店官网或其他评价网站了解宾馆的隔音情况，参考其他住客的评价和推荐，选择隔音效果好的酒店。

使用隔音设备

如果无法选择安静的房间或隔音效果不佳，可以使用隔音耳塞来减少噪音干扰。

综上所述，选择隔音效果好的酒店需要综合考虑酒店的设计、材料、房间位置以及隔音效果等多个方面。通过仔细检查和参考其他住客的评价，可以找到适合自己需求的安静舒适的住宿环境。