国内大学体育达标测试对长距离的要求如下：

男生：

1000米跑，及格线为4分30秒。

女生：

800米跑，及格线为4分23秒。

因此，无论是男生还是女生，都需要在相应的距离上达到上述时间标准才能视为及格。这些标准是根据教育部的规定设定的，并且适用于大多数高校的体育测试。建议同学们在准备体育测试时，重点训练和提高自己的耐力和速度，以确保能够顺利通过测试。