选择专升本院校和专业时，可以从以下几个方面进行考虑：

升本初衷

如果你的目标是获得一个本科文凭，而不特别在意具体的院校，那么可以选择一些录取分数线较低、招生人数较多的民办院校或独立学院。

如果你希望接受更好的教育资源和学术氛围，或者有意向考研、考公等，那么建议选择综合实力较强的公办院校。

自身喜好

兴趣是最好的老师，选择自己感兴趣的专业可以让你在学习过程中更有动力，也更容易坚持下去。例如，如果你对文学感兴趣，可以选择汉语言文学、新闻学等专业；如果你喜欢计算机，可以选择计算机科学与技术、软件工程等专业。

专业前景

选择一个有良好就业前景的专业可以为你的未来发展打下坚实的基础。可以关注一些行业发展趋势报告，了解哪些专业的需求较大、薪资待遇较好。例如，随着人工智能的发展，相关的专业如人工智能、大数据等专业的就业前景非常广阔。

自身实力

根据自己的学习成绩、学习能力和备考时间等因素，评估自己的实力水平。选择自己擅长或与专科专业相近的专业，可以利用已有的知识储备，降低学习难度，提高学习效率。

院校选择

如果只是为了获得本科学历，可以选择一些录取分数线较低、招生人数较多的院校。

如果是为了提升专业技能或感受更好的学习氛围，可以选择一些专业实力较强或综合实力较强的公办院校。

专业要求

有些专业对考生某些能力有特殊要求，选择专业时一定要考虑自身能力特点。

一些本科段专业和特殊专业（如医学类专业）对报考者的学历、职业等还有一些具体要求。

招生人数

招生人数决定了总容量。如果招生人数过少，从一开始就决定了要采取挤进去的策略；如果较大，相对来说机会也就多出很多。

综合以上因素，你可以更全面地评估自己的需求和目标，从而做出最适合自己的选择。建议在选择前，多了解一些相关信息，参加一些咨询活动，或者与已经在读或毕业的学长学姐交流，以便做出更为明智的决策。