专升本和高考志愿的填报方法分别如下：

专升本志愿填报方法

了解政策

首先，需要仔细研究所在省份的专升本政策，包括可以填报的志愿数量、顺序志愿或平行志愿的规则等。

搜集院校信息

查阅各招生院校的招生简章，了解院校的专业要求、往年的录取分数线和录取情况，选择自己能够报考并比较想去的学校，并进行排序。

填报志愿

登录专升本考试系统，按照系统提示逐步填报院校和专业志愿。建议将最想报考的院校和专业放在前面，同时确保所有志愿都填满，以增加录取机会。

提交志愿

在规定的时间内完成志愿的提交。有些省份可能还允许在提交后修改志愿，建议考生尽早完成并提交，以防意外情况发生。

注意事项

志愿的顺序非常重要，因为录取时会按照填报的顺序进行。

填报志愿时，要保持一定的梯度，即“冲一冲，稳一稳，保一保”的原则，确保既有冲刺的目标，也有保底的学校。

无论成绩如何，建议至少填报一个民办院校作为保底，以防万一。

高考志愿填报方法

自我评估

根据自己的复习情况和目标，进行自我评估，确定想要报考的院校和专业范围。

选择专业

优先考虑本科专业与专科专业的对接情况，确保顺利过渡。

搜集信息

查询目标院校的招生计划，了解院校的专业、层次、授课地点和特殊要求等。

填报志愿

登录高考志愿填报系统，按照系统提示填报本人志愿。在填报过程中，可以实时查看自己在所报院校专业的排名和同校同专业投档分数相同的考生人数。

修改志愿

根据阶段性统计信息和招生计划，决定是否需要修改志愿。网报志愿结束前，可以随时修改志愿。

注意事项

志愿的顺序也很重要，建议将心仪的学校和专业放在前面。

填报志愿时，要正确处理好公办、民办、地域、专业热门冷门等关系，保持志愿之间的梯度。

务必正确对待服从志愿的填报，以增加录取的机会。

以上是专升本和高考志愿填报的方法和建议，希望对考生有所帮助。