高考445分填报志愿的建议如下：

选择合适的大学

985、211高校：这些高校的教学质量和学术水平较高，可以提供更好的学习环境和就业机会。虽然445分可能有一定难度，但可以尝试报考一些非热门专业或地方校区的211工程院校。

二本类院校：与一本线还有一定的距离，可以选择一些专业性比较强的二本院校，这样也有很大的发展空间。

专科和中等职业学校：如果不够本科线，可以考虑填报机械工程、计算机、会计、护理等专业，这些专业比较好找工作，将来工资也不错。

合理分配志愿

冲稳保原则：在填报志愿时，需要根据自己的成绩和实际情况合理分配冲稳保志愿，以确保最终能够被录取到心仪的专业和学校。可以设置上冲、中稳、下保底三个层次，用冲一冲的心态去填比自己分数高的学校，同时也要填几个稳一点的来保底。

梯度设置：设置冲一冲、稳一稳、保一保的志愿，保持一定的梯度，防止所有志愿偏高脱档。

选择专业

兴趣和职业规划：选择与自己兴趣和职业规划相关的专业，这样可以更好地发挥自己的优势，提高就业竞争力。

热门专业：可以尝试报考一些热门或发展较好的专业，比如计算机、电子、机械工程等，但具体还需看该专业在该年度的招生情况。

了解招生政策

详细阅读招生政策：在填报志愿前，考生和家长应详细阅读并了解所在省份的招生政策、志愿填报规则和批次设置等信息，这些信息通常会在当地教育考试院或招生办公室的官方网站上发布。

综合评估

自身实力评估：考生应根据自己的高考分数、排名以及兴趣爱好等因素来评估自己的实力，这有助于考生确定适合自己的志愿范围和目标院校。

综合考虑多种因素：在选择志愿时，应结合个人志向、兴趣爱好、特长优势、生涯规划等多种因素，着眼于国家需要和社会需求，综合考虑。

优化完善志愿

初选方案：按照“冲一冲、稳一稳、保一保”的思路，结合本省可填报的志愿数量，参照意向高校近年录取情况，分冲刺志愿、稳健志愿、保底志愿三个区间段选择相应的高校。

优化志愿顺序：对初选志愿进行综合优化，根据意愿，合理排序，避免志愿顺序安排不合理带来的风险。

正式填报

严格按照流程操作：根据确定拟报考志愿的顺序，严格按照省级招生考试机构规定的志愿填报流程和操作要求，填报个人志愿信息。

希望这些建议能帮助你更好地填报志愿，祝你取得理想的录取结果!