上海高考调剂志愿的填写方法如下：

同意调剂选项

在填报志愿的界面，找到相应的志愿填报选项，通常是一个复选框或单选按钮，会有一个选项询问你是否同意调剂。

同意调剂，请选择相应的选项，通过勾选复选框或选择单选按钮来表明自己的意愿。

专业志愿设置

本科：每个院校专业组志愿内设4个专业志愿，考生在每个院校专业组志愿中均须选择愿否服从专业志愿调剂。

专科：每个院校志愿内设6个专业志愿，考生在每个院校志愿中均须选择愿否服从专业志愿调剂。

填报其他志愿

在同意调剂的前提下，考生可以按照个人意愿填报其他志愿。

专业调剂录取

当考生所填专业均已录满时，高校可依据考生填报的愿否服从专业志愿调剂情况，按照事先公布的专业调剂规则进行录取。专业调剂录取只能在考生被投档的院校专业组内进行。

退档处理

因不服从专业志愿调剂、不符合专业录取条件等原因不能被录取的考生，由高校作退档处理。考生不得以自愿放弃为理由申请退档。

建议

仔细阅读招生章程：在填报志愿前，务必仔细阅读各高校的招生章程，了解专业调剂的具体规则和可能的风险。

合理选择志愿：在填写调剂志愿时，要综合考虑自己的兴趣、分数和学校的录取情况，合理安排志愿的顺序和梯度。

及时确认：在提交志愿前，务必仔细检查，确保所有选项都已正确填写，避免因操作失误导致志愿无效。