放弃高考并填写志愿的步骤如下：

登录系统

在规定的时间内登录高考志愿填报系统。

找到放弃选项

在系统中找到“放弃志愿填报”选项，并进行确认。

确认放弃

根据系统提示，完成放弃志愿填报的相关操作，并确认放弃的意愿。

保存并提交申请

保存并提交放弃志愿填报的申请，确保在规定的时间内完成操作。

修改决定（如可能）

在规定时间内，考生可以修改放弃志愿填报的决定，但逾期将无法更改。

保留证据

为了保险起见，可以去当地招生办打印自愿放弃填报志愿的证明。

关注后续流程

查看相关通知，了解后续处理流程和时间安排，如是否需要提交相关书面申请等。

注意事项：

考生需在规定时间内完成放弃志愿填报的操作，逾期将无法进行修改。

放弃志愿后，考生将失去该批次的录取（补录）机会，一切后果由本人承担。

建议在放弃志愿前仔细考虑，并确保所有操作符合相关规定和流程。