高考分数为564分的情况下，填报志愿可以遵循以下步骤和策略：

了解招生政策和批次设置

首先，要详细阅读并了解所在省份的招生政策、志愿填报规则和批次设置等信息。这些信息通常可以在当地教育考试院或招生办公室的官方网站上找到。

评估自身实力

根据自己的高考分数、排名以及兴趣爱好等因素来评估自己的实力。这有助于确定适合自己的志愿范围和目标院校。

选择目标院校和专业

筛选目标学校：

使用一分一段表来确定自己的位次，并找到去年相同位次对应的分数。例如，如果你考了564分，可以查找去年564分对应的位次，然后找到去年录取分在这个位次附近的学校。

考虑学校的地理位置、教学质量、师资力量、就业前景等因素，并结合自己的兴趣和职业规划来做出决策。

确定目标专业：

通过位次法确认自己的分数能否上所选专业。一些热门专业可能超过最低分几十分，因此需要仔细比较。

了解高校招生的体检标准，避免因误报限报专业而浪费志愿。

注意志愿顺序

志愿的顺序对于录取结果具有重要影响。一般来说，考生应将自己最想去的院校和专业放在前面，以此类推。同时，保持志愿之间的梯度，避免出现“高分低录”或“滑档”等情况。

了解平行志愿

如果所在省份实行平行志愿，要了解其投档原则，即“志愿并列、位次优先、遵循志愿、一轮投档”。

参考历年信息

重点了解志愿报考的学校、专业历年的招收概况，参照其最低提档线，并将自己的分数进行比照。一般而言，同一水平的高校，外地高校在录取分数上往往要比本市高校稍低一些。

有冲有稳拉开梯度

在填报志愿时，要有冲有稳，拉开梯度。考生档案能否投档，往往取决于投档成绩是否达到学校的调档线，所以预估学校的调档线非常重要。

综合考虑其他因素

除了分数和排名，还要考虑学校的收费情况、奖学金发放比例、师资力量、毕业分配就业前景等因素，确保所选学校和专业符合自己的长远发展。

通过以上步骤和策略，你可以更加科学地填报高考志愿，提高被理想院校和专业录取的机会。