填报高考一本和二本志愿的步骤如下：

确定志愿批次

一本志愿填在第一批次，二本志愿填在第二批次。录取顺序是先录取一本，再录取二本，如果一本未被录取，档案会流转到二本。

了解控制线

报考一本需要达到本省规定的本科一批控制线，报考二本需要达到本省规定的本科二批控制线。例如，如果一本控制线是500分，二本控制线是450分，那么考了510分的考生可以填报一本和二本，而考了480分的考生只能填报二本。

参考排名和成绩

考生应根据自己的模拟考试成绩、排名以及实际发挥情况，结合高考题目难易度、考生人数和分数等因素，进行目标定位。同时，参考往年录取情况，选择合适的院校和专业。

填报技巧

冲一冲：填报有希望够得着的理想学校作为AB志愿。

稳一稳：填报与自己成绩“门当户对”的学校作为CD志愿。

保一保：填报比自己成绩稍低点的学校作为EF志愿，作为保底。

使用辅助工具

可以使用《醉学高考志愿》等工具，根据考生的兴趣和专业倾向进行填报，同时考虑MBTI和霍兰德性趣测试，测出适合自己的专业和职业发展方向。

填写志愿草表

在网上填报志愿前，先将选报的志愿填写到志愿草表上，再按志愿草表上的内容上网填报，可以减少在网上反复修改的次数，减少出错的可能性。

注意细节

阅读招生计划，特别关注高校对填报志愿的要求和一些有特殊规定的院校和专业。登录指定网页，输入用户名和密码，首次登录后必须修改密码。选择批次填报志愿，检查核对，保存志愿信息，并修改志愿。

保持梯度

平行志愿中的A、B、C、D四所院校之间要保持足够的、合理的级差，一般有5至8分的距离，依次从高到低排列。

通过以上步骤，考生可以更加科学、合理地填报高考一本和二本志愿，提高录取机会。