在云南文理分科时，学生和家长可以参考以下建议来做出决策：

了解自己的兴趣和能力

考虑自己对文科和理科的兴趣和擅长领域。文科通常涉及语言、文学、历史、政治等，而理科则涉及数学、物理、化学、生物等。

评估自己在这些学科中的表现和潜力，选择自己更感兴趣和擅长的领域。

咨询老师和家长

与学校的老师和家长进行交流和咨询，听取他们的建议和意见。他们可以根据学生的表现、兴趣和能力提供指导。

考虑未来的职业规划

思考自己未来的职业目标，选择与之相关的学科。一些职业或大学专业对文科或理科有特定的要求。

例如，如果希望成为医生或工程师，通常选择理科；如果希望成为记者、编辑或政治家，则选择文科。

参考选科指导

学校通常会提供选科指导，包括介绍文科和理科的学科组合、课程设置和就业/升学方向等信息。

学生可以阅读相关的选科材料，了解各个学科的内容和要求，从而做出更加明智的选科决策。

填写选科志愿

根据自己的兴趣和考虑的因素，填写选科志愿表。

按照学校规定的流程和时间提交选科志愿，学校会根据学生的志愿和学科人数进行分班和安排。

兼顾学科优势

如果学生在某些学科上表现特别优秀，可以考虑选择与之相关的学科组合，这样可以在高考中取得更好的成绩。

例如，语文、外语成绩好的学生可以考虑学文，数学、物理、化学成绩好的学生可以考虑学理。

了解新高考模式

云南新高考采用的是“3+1+2”模式，学生需要从物理、化学、生物、历史、政治、地理这6门科目中选择3门作为高考科目。

了解这种新模式下的选科组合和优势，可以帮助学生做出更合适的选科决策。

通过以上步骤，学生和家长可以更加全面地考虑各种因素，做出最适合自己的文理分科选择。