大学生正常的锻炼量建议如下：

每周锻炼频率

建议每周进行3到5次锻炼。

每次锻炼时间

每次锻炼时间不应低于30分钟，但也不要超过2小时。

运动强度

可以选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车，或者中高强度的有氧运动，如快跑，以及高强度间歇训练。

具体锻炼内容

可以包括散步、爬楼梯、跑步、篮球、羽毛球、哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等。

其他建议

锻炼时应注意身体的反应，避免过度劳累，刚开始锻炼时可以从低运动量开始，逐渐增加。

结合以上建议，大学生可以根据自己的时间和身体状况，制定合适的锻炼计划，保持身体健康和体力。